КАК ДА: Да направите вегетарианска Smoothie Shamrock за деня на St.Patrick (или всеки ден!)

Какъв по-добър начин да празнуваш св. Патрик, отколкото с зелена тематика? Зелените ни съставки, спанакът и спирулината придават прекрасен нюанс, но са достатъчно меки, за да блестят естествената сладост на банана и мангото. Предлагаме няколко вариации за тази вкусна и супер здравословна храна, така че да можете да я изпробвате за 17 март - или през цялата година! Освен това, какво хлапе не обича ласкателката? Прочетете за вкусно лечение, което носи някои здравословни зеленчуци в диетата на семейството ви.

Стъпка 1 - Нарязване и замразяване на плодовете

Нарежете банан, за да направите бананови монети и замразяване. Един добър начин да направите това е да се положат монети бананови плосък на плоча, докато замразени и след това се прехвърля в друг чувал или контейнер, така че парчетата не всички се държим заедно. Заквасете мангото в средно малки парчета и замразявайте. Оставете плодът да замръзне в продължение на няколко часа или през нощта. Замразените плодове премахват необходимостта от кубчета лед и добавят кремообразна текстура към глазурата.

Стъпка 2 - Смесване

Поставете замразения банан и мангото във високоскоростен смесител. Добавете 1 1/2 чаши бадемово, соево или конопено мляко. Смесвайте до крем.

Стъпка 3 - Добавете Зелените

Добавете 3 чаши слабо натъпкани спанак и смесете отново, докато спанакът превръща цялата гладка зелена ябълка. В този момент можете да сервирате гладкото кафе, както е или смесите в няколко чаени лъжички агаве, за да направите по-сладко.

Стъпка 4 - Добавете спирулина

За да направите детелина ласкател още по изумрудено зелено, добавете 1 / 2- 1 чаена лъжичка спирулина на прах. Спирулина е синьо-зелена водорасли, известна с високо съдържание на белтъчини и бета-каротин; в момента се проучва и за ефективността му в насърчаването на имунното здраве. Една поучителна забележка: спирулина има океана у миризма към нея (това е водорасли в края на краищата!), Така че добавете прах много постепенно - може да искате да започнете с с най-малката сума.

Стъпка 5 - Направете го по-кремообразно

Ако искате по-декадентски ласкател лечение (или установите, че сте добавили твърде много спирулина), добавете 1/2 чаша -1 веган ванилов сладолед, като например кокосово или соя, и пасирайте още един път. Насладете се на вашата ласкателка и се смейте на красивите зелени устни на всички! Прави 3-4 порции.

Loading...